מתכנן אימון חכם – מה זה? זוהי אפליקציה שעוזרת לך לבנות תוכנית אימון כוח מותאמת אישית. האפליקציה מתכננת עבורך את התרגילים, מספר החזרות והסטים בהתאם לרמתך ולזמן שיש לך.
הנה הסבר על האפליקציה:
מתכנן אימון כוח וזריזות – הסבר כללי
האפליקציה מיועדת לספורטאים ומאמנים המעוניינים לבנות תוכנית אימון מותאמת אישית המשלבת:
- אימוני כוח
- תרגילי זריזות
- אימוני מהירות תגובה (CRT) עם אפליקציית Want to React
המטרות העיקריות:
- יצירת תוכנית אימון מותאמת אישית לענף ספורט ספציפי
- שילוב תרגילים המתמקדים בשיפור יכולות פיזיות וקוגניטיביות
- התאמת עומסים ועצימות לרמת המתאמן
- שילוב אימוני תגובה מתקדמים
כיצד להשתמש:
- בחירת ענף ספורט:
- בחר מתוך הענפים: כדורסל, כדורגל, כדורעף
- כל ענף מקבל תרגילים ייעודיים המותאמים לדרישות המשחק
- בחירת רמת מתאמן:
- מתחיל 🌱: 3 סטים, 90 שניות מנוחה
- מתקדם 🌟: 4 סטים, 60 שניות מנוחה
- מקצועי 👑: 5 סטים, 45 שניות מנוחה
- הגדרת זמן אימון:
- הכנס את משך האימון הרצוי בדקות
- המערכת תחלק את הזמן בין התרגילים השונים
- קבלת תוכנית:
תוכנית האימון תכלול:
- תרגילי C.R.T עם Want to React
- תרגילי כוח מותאמים לענף
- תרגילי זריזות ייעודיים
- זמני מנוחה מותאמים לרמה
- מספר סטים וחזרות מומלץ
יתרונות:
- תוכנית מובנית ומקצועית
- שילוב ייחודי של אימון פיזי וקוגניטיבי
- התאמה אישית לרמת המתאמן
- מעקב אחר עומסים ועצימות
- תרגילים ספציפיים לענף הספורט
טיפ: לחץ על הקישורים לגוגל או יוטיוב ליד כל תרגיל כדי לראות הדגמות והסברים מפורטים על ביצוע נכון של התרגיל.